Xente con vida

Calculadoras e tests nutricionais

  • Imagen Calculadora 1

    ¿Coñeces o teu índice de masa corporal (IMC)?​​

    Os comités internacionais de expertos, recomendan o emprego do Índice de Masa Corporal (IMC) como un indicador orientativo do estado nutricional. Introducindo o teu peso e talla poderás coñecer o teu, e descubrir o nosos consellos saudables individualizados para ti.​​

    > Acceder á calculadora
  • Imagen TestMETS

    Calcula o gasto calorífico da actividade física

    Planifica o teu programa de adestramento a partir do gasto calorífico que supoñen as actividades físicas que escollas e do tempo necesario para cumprir os teus obxectivos. As actividades diarias son tamén actividade física: calcula canta enerxía empregas subindo escaleiras, camiñando ata o traballo ou facendo as tarefas do fogar.

    > Acceder á calculadora
  • Imagen TestKidMed

    Test KIDMED​

    O resultado do test permite valorar a calidade da dieta infantil ou adolescente, atendendo ás principais recomendacións que definen a saudable Dieta Mediterránea

    > Acceder ao test
  • Imagen TestPrediMed

    Test PREDIMED

    O resultado do test permite valorar a calidade da dieta, atendendo ás principais recomendacións que definen a saudable Dieta Mediterránea

    > Acceder ao test
 

¿Coñeces o teu índice de masa corporal (IMC)?​​

Os comités internacionais de expertos, recomendan o emprego do Índice de Masa Corporal (IMC) como un indicador orientativo do estado nutricional. Introducindo o teu peso e talla poderás coñecer o teu, e descubrir o nosos consellos saudables individualizados para ti.​​

Introduce os teus datos e calcula o teu IMC:

Kg.

m.


< voltar
O teu IMC é:
A OMS (Organización Mundial da Saúde)
establece como categoría do teu IMC:
BAIXO PESO​
​​
Sería convinte subir de peso cara ó rango de normopeso, xa que, contrariamente ó que moita xente pensa, o baixo peso pode ter consecuencias graves para a saúde.

< voltar
O teu IMC é:
A OMS (Organización Mundial da Saúde)
establece como categoría do teu IMC:
NORMOPESO​​
Tenta manter o teu peso actual, xa que te atopas nun peso adecuado para a túa estatura e, sobre todo, procura que os teus hábitos de dieta e exercicio físico sexan saudables.

< voltar
O teu IMC é:
A OMS (Organización Mundial da Saúde)
establece como categoría do teu IMC:
SOBREPESO I
Se o teu peso é estable, non padeces ningunha enfermidade asociada á obesidade e non se te acumula graxa no abdome, non é un sobrepeso preocupante. Podes manterte neste peso ou baixar cara un normopeso (IMC = 8,5 – 24,9), sempre e cando manteñas uns hábitos saudables de dieta e exercicio físico. Se algún dos anteriores puntos está presente, pola túa saúde aconsellámoste que perdas uns kilos ata situarte dentro do rango de normopeso.​
​​

< voltar
O teu IMC é:
A OMS (Organización Mundial da Saúde)
establece como categoría do teu IMC:
SOBREPESO II​
​​
Se o teu peso é estable, non padeces ningunha enfermidade asociada á obesidad e non se te acumula graxa no abdome, non é un sobrepeso preocupante. Poder manterte neste peso ou baixar cara normopeso, sempre e cando teñas uns hábitos saudables de dieta e exercicio físico. Se algún dos anteriores puntos está presente, aconsellámoste baixar entre un 5 e un 10% o teu peso, para poder mellorar o teu estado de saúde.​

< voltar
O teu IMC é:
A OMS (Organización Mundial da Saúde)
establece como categoría do teu IMC:
OBESIDADE I​
​​
A obesidade é unha enfermidade crónica que implica un exceso de grasa corporal e un incremento no risco de padecer certas enfermidades e trastornos fisiolóxicos, como a hipertensión arterial, diabetes e dislipemias, entre outras. Se xa padeces algunha enfermidade relacionada coa obesidade, ou se che acumula graxa no abdome, aconsellámoste que baixes de peso, alomenos un 10%. Así, poderás incluir novos hábitos saudables que axudarán a mellorar as patoloxías asociadas á obesidade. Se aínda non padeces estes síntomas, para previr posibles problemas de saúde, recomendámosche baixar de peso entre un 5 e un 10%, e coidar os teus hábitos alimentarios e de práctica regular de exercicio físico.

< voltar
O teu IMC é:
A OMS (Organización Mundial da Saúde)
establece como categoría do teu IMC:
OBESIDADE II​
​​
A obesidade é unha enfermidade crónica que implica un exceso de grasa corporal. E, neste caso, habitualmente vai acompañada dalgunha enfermidade asociada. Se é así, por razons de saúde, é necesario baixar de peso entre un 20 e un 30%, tendo en conta as patoloxías que poidan relacionarse coa obesidade. Así mesmo, é imprescindible establecer uns hábitos saudables alimentarios e de exercicio físico, que se vaian instaurando de xeito progresivo e de por vida. Se, por sorte aínda non padeces algunha enfermidade relacionada coa obesidade e non se che acumula graxa no abdome, comeza baixando un 10% de peso, sen esquecerte da importancia duns bos hábitos.​

< voltar
O teu IMC é:
A OMS (Organización Mundial da Saúde)
establece como categoría do teu IMC:
OBESIDADE III​
​​
A obesidade é unha enfermidade crónica que implica un exceso de graxa corporal. E, neste caso, habitualmente vai acompañada dalgunha enfermidade asociada. Por razons de saúde, é necesario baixar de peso entre un 20 e un 30% do teu peso actual, tendo en conta as patoloxías que poden relacionarse coa obesidade. Asi mesmo, é imprescindible establecer uns hábitos saudables alimentarios e de exercicio físico, que se vaian instaurando de xeito progresivo e de por vida.

 

Test KIDMED​

O resultado do test permite valorar a calidade da dieta infantil ou adolescente, atendendo ás principais recomendacións que definen a saudable Dieta Mediterránea


























< voltar

Vostede obtivo a seguinte puntuación no test:
Este cuestionario serve para avaliar a frecuencia na túa dieta dos alimentos identificados como cardioprotectores. A puntuación obtida neste test determina o teu nivel de adherencia á Dieta Mediterránea. Un resultado igual ou maior que 7 puntos considérase unha adherencia axeitada.
  • Menor que 3 puntos -> baixa adherencia
    Seguir un patrón alimentario saudable como é a Dieta Mediterránea ten grandes beneficios para a túa saúde. Descúbreos aquí.
  • Entre 3 e 9 puntos -> adherencia moderada
    Procura consumir máis peixe durante a semana e incrementar o número de porcións diarias de froitas e verduras.
  • Maior de 9 puntos -> alta adherencia
    Noraboa! Os teus hábitos alimentarios apórtanche numerosos beneficios para a túa saúde.

 

Test PREDIMED

O resultado do test permite valorar a calidade da dieta, atendendo ás principais recomendacións que definen a saudable Dieta Mediterránea








< voltar
Vostede obtivo a seguinte puntuación no test:

Este cuestionario serve para avaliar a frecuencia na túa dieta dos alimentos identificados como cardioprotectores. A puntuación obtida neste test determina o teu nivel de adherencia á Dieta Mediterránea. Un resultado igual ou maior que 7 puntos considérase unha adherencia axeitada.
  • Menor que 3 puntos -> baixa adherencia
    Seguir un patrón alimentario saudable como é a Dieta Mediterránea ten grandes beneficios para a túa saúde. Descúbreos aquí.
  • Entre 3 e 9 puntos -> adherencia moderada
    Procura consumir máis peixe durante a semana e incrementar o número de porcións diarias de froitas e verduras.
  • Maior de 9 puntos -> alta adherencia
    Noraboa! Os teus hábitos alimentarios apórtanche numerosos beneficios para a túa saúde.

 

Calcula o gasto calorífico da actividade física

Planifica o teu programa de adestramento a partir do gasto calorífico que supoñen as actividades físicas que escollas e do tempo necesario para cumprir os teus obxectivos. As actividades diarias son tamén actividade física: calcula canta enerxía empregas subindo escaleiras, camiñando ata o traballo ou facendo as tarefas do fogar.

Skip Navigation Links.
Expand <div class="ExternalClassCAAA3587AB7B483C89CC1849501A9D90">Moi lixeira</div>
Moi lixeira
Expand <div class="ExternalClass22A09BAF86DF474D92DD92DDAA5F385E">Lixeira</div>
Lixeira
Expand <div class="ExternalClass019CE894457E43E0BE0C1001D6CFCA1F">Moderada</div>
Moderada
Expand <div class="ExternalClassAE259778E054472196879106EEAD92D0">Forte ou vigorosa</div>
Forte ou vigorosa
Expand <div class="ExternalClassD0E42EBAAE3C41E994E02F6AC3D6346F">Entre submáxima e máxima</div>
Entre submáxima e máxima


Kg.

Mins.


Faltan datos. Debe marcar obrigatoriamente unha actividade física e cubrir o peso.

< voltar
Calorías queimadas: KCal KCal/Min